GESTIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN TECNICAS DE MINDFULNESS I

En este curso aprenderás, a través de una serie de prácticas y ejercicios sencillos, las técnicas del Mindfulness para el manejo del estrés destinados a proteger la salud, la energía y la capacidad de trabajo de los asistentes para así eliminar de nuestras vidas todo lo que nos bloquea y no nos ayuda a avanzar.

Objetivo del curso:

El principal objetivo del curso es entender que debemos eliminar de nuestras vidas. No es el estrés sino el distrés y que el primero, antes de convertirse en pernicioso para nuestra salud y desempeño, puede ser gestionado si identificamos con claridad los estresores externos e internos, las emociones y pensamientos asociados a ellos.

El segundo objetivo es aprender y practicar sencillas técnicas de atención plena o mindfulness que nos ayudarán a elegir las respuestas más acertadas ante el estrés en nuestra cotidianidad.

Temario:

Cómo funciona el estrés.

  • ¿Qué es y para que nos sirve?
  • Cuándo el estrés nos daña

Cómo potenciar la Atención Plena

  • Aprendiendo a hacer Stop
  • Atendiendo a nuestra respiración
  • Recontextualizando nuestros pensamientos

Manejo del estrés mediante la atención plena.

  • Reaccionar vs. Responder
  • Prácticas para reducir el estrés en la actividad laboral.


A quién va dirigido:

Mindfulness es un entrenamiento favorable a todas las personas, niños y adultos y en todas las etapas de la vida.

Especialmente dirigido a personas que se sientan estresadas, dispersas, angustiadas o fuera de su centro de equilibrio vital.

Que aprende el alumno:

  • A conocer que es el estrés y como afecta a su vida.
  • A identificar cuando se encuentra en situación de estrés negativo o distrés y qué puede hacer para reconducir emocional y cognitivamente esa situación.
  • A tomar conciencia de la importancia de la respiración.
  • A practicar e incorporar prácticas sencillas de mindfulness que puede utilizar en su cotidianidad.

Este curso, aunque independiente, se complementa con el curso GESTIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN TECNICAS DE MINDFULNESS II

Recomendaciones para el alumno:

  • Vestir con ropa cómoda

Nivel del curso:

  • Iniciación

Fechas:

  • 11 de Octubre de 2016

Horas totales:

  • 3 horas (17:00h a 20:00h)

Biografía del formador:

Ruth Cabrito García: Ha trabajado durante más de veinte años en el ámbito de la gestión de Recursos Humanos en entornos multinacional y en consultoría.

Durante diez años trabajo en la multinacional Cadbury Schweppes, Plc en Madrid, donde finalizó su actividad como Directora de Organización y Desarrollo de Recursos Humanos en 2002.

Desde el año 2003 al 2010 ha trabajado como Consultora Senior especializada en Comunicación Interna y Desarrollo Profesional y Personal en BLC Comunicación Global S.L. y BLC Consultoría Estratégica, S.L. ambas del Grupo BLC en Madrid.

En la actualidad es socia en Lideratalento, consultora enfocada al desarrollo profesional y personal en el entorno empresarial y específicamente educativo.

Licenciada en Psicología por la Universidad de Deusto de Bilbao, y Master en Recursos Humanos por el Instituto de Empresa de Madrid. Es Coach Ejecutivo por la Escuela Europea de Coaching- EEC y ACTP por al Internacional Coach Federation ICF.

Ha adquirido formación y entrenamiento en áreas complementarias con su actividad profesional tales como: Practitioner en Programación Neurolinguistica, Comunicación No Violenta, Ecología e Inteligencia Emocional, Análisis de la Escritura y Grafología y Mindfulness (MBSRP).

Precio por alumno:

59 €

Mas información en formacion@utopicus.es o en 911 59 05 10

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